摘要:我们接下来推荐的这 9 款美食,可以满足你的早餐、午餐,或者下午茶需求,同时不会让你摄入过多的卡路里。

美食爱好者的福利,看看营养师给你推荐了什么星巴克美食-乌贼派

首先声明,备受大家喜爱的星冰乐并不在我们推荐的列表当中。

虽然星巴克的食物很多都有大量的卡路里,但是也有一部分食物是很健康美味的,我们接下来推荐的这 9 款美食,可以满足你的早餐、午餐,或者下午茶需求,同时不会让你摄入过多的卡路里。

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一、经典全谷燕麦粥

这个只有 160 卡路里的全谷燕麦粥,包含蛋白质和植物纤维,能够让你整个早上都保持饱腹状态,在搭配的时候,建议撒上一些肉桂以保持血糖平衡,你也可以加上一些坚果或者拿铁以让自己的早餐更加完美。

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二、低脂肪火鸡熏肉配蛋白三明治

这个 16 克重的蛋白质三明治只有 230 卡路里,你还可以从里面汲取到 2 克的植物纤维,毕竟这种英式松饼也是由全麦构成的食物。另外,它还有 6 克的不饱和脂肪,能够给你提供充足的能量。

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三、蛋白菠菜羊乳酪包

这个由菠菜、蛋白、羊乳酪和番茄酱组合而成的食物算是对完美早餐的一个补充,虽然它的卡路里不足 300,但是仍然提供了均衡的蛋白质(19 克)、脂肪(10 克)、碳水化合物(33 克)。

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四、脱脂 2% 的卡布奇诺

当你在上午感到饥饿,以及需要咖啡因补充的时候,一杯脱脂 2% 的卡布奇诺就是最佳的选择,当然,那些大杯的或者饱含低脂牛奶的卡布奇诺我们是不推荐的,因为那里面的咖啡因不管什么时候都不适合饮用。

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五、脱脂拿铁

如果你需要一份运动之后的点心,那么脱脂拿铁会是你的最佳之选,如果你想要增加一些甜味,可以撒一些可可粉。一杯脱脂拿铁通常有 100 卡路里和 10 克的蛋白质,可以为你提供必要的营养。如果你不是一个无糖食物者,并且对口感有着独特的追求,那么偶尔来一小杯的香草拿铁就很不错。

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六、素食糙米沙拉

用全麦糙米和蔬菜制作而成的素食有 430 卡路里,它的原料有南瓜,甜菜,甘蓝,花椰菜,豌豆等,不过你千万不要使用柠檬芝麻酱与之食用。

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七、时令水果拼盘

水果永远是最佳的选择,每一份时令水果拼盘饱含 90 卡路里,这些预先包装好的拼盘无疑会带给你极好的快食体验。

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八、巧克力蛋糕棒

如果你对甜味的食物有着谜一般的着魔,那么蛋糕棒绝对可以满足你的口味,星巴克推出来的巧克力蛋糕棒只有 140 卡路里,相较于动辄 300 以上卡路里的甜食,它可真是充满着无限的诱惑力。

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九、香草豆松饼

对于渴望甜食的人来说,这个香草豆松饼会是你的另一个选择,因为它拥有更少的卡路里和糖分,至少相对于星冰乐而言,它的 180 卡路里和 8 克糖分,还是控制得不错的。

来源:Women's Health